Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Подготовительная часть

2.Основная часть

3. Заключитель- ная часть.

Организационный момент:

а. построение на бортике

б.организованный вход в воду

Плавание с доской в руках при помощи движений ногами способом батт.

Выдох-вдох в воду

Упражнение батт.

Выдох-вдох в воду

Плавание батт. в полной координации

Выдох-вдох в воду

Плавание на спине при помощи работы ногами, голова лежит на прямых вытянутых руках

Плавание на спине при помощи работы рук

Выдох-вдох в воду

Выполнение старта:

плавание на спине в полной координации

Игры на воде: «Водолазик»,

«Переправа»

Подведение итогов

2 мин.

1 мин.

100 м.

10 раз

2х25 м.

10 раз

2х25 м.

10 раз

100 м.

4х25 м

10 раз

2х50 м

5 мин

1 мин

Перекличка, подготовка к занятию, объяснение задач урока.

Встать спиной у бортика на дорожках

Хлёсткое движение ногами от бедра

Вдох через рот, выдох через рот, нос

одновременно

Движение ногами батт. Гребок одной рукой кроль

Вдох через рот, выдох через рот, нос

одновременно

Удары ногами приходятся на начало и конец гребка

Вдох через рот, выдох через рот, нос

одновременно

Движение прямых ног от бедра, ком пены у носков.

Одновременная смена положения прямых рук, первым в воду вкладывать мизинец, из воды выносим первым большой палец

Вдох через рот, выдох через рот, нос

одновременно

Отталкиваться двумя ногами, руки проносить через стороны назад.

Смена положения рук производить на три удара ногами.

За одну минуту со дна бассейна достать игрушки.

Переправиться на другой бортик бассейна на время ( чья команда быстрее переправится и построится на другом бортике бассейна, та команда и выигрывает).

Домашнее задание:

1.Одновременная смена положения рук на три счёта.

2. Круговые вращения руками вперёд как при плавании баттерфляй